不重视冬季饮水，你的健康会发生什么问题？

连你生活

当身体感到寒冷，嘴唇变得干燥，就象征秋冬季节悄然而至。秋冬是寒冷季节，更是缺水季节，干燥的环境的转变带来身心的变化，更是与我们的健康息息相关。

很多人早上起床时往往感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛发干。遇到这种情况，就表明你的身体已经严重缺水了，此时不赶快补水，将会引发各种疾病。春节马上要到了，一旦生病连节日都无法安然渡过。因此，赶快掌握一些补水技巧，时刻保持一个健康体魄!

为什么如此重视饮水？

因为水是生命之源，也被誉为“百药之王”。水隐藏在体内，维持着我们的健康，但其重要性往往被遗忘。很多人不知道，水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%，氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。现在95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更容易缺水。

补充水分 冬季健康必修课

研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。

水，该怎么喝才健康？

1.保证随时有水。水不离身是第一饮水原则。在办公桌上，任何时候水杯里都有水，每天至少保证喝够8杯水。每天早上和睡觉前半小时，可以喝300~500毫升水，因为睡前喝水有镇定安神的作用。

2.多喝健康水。很多人对水的关注只停留在安全性上，这还不够。有经济条件的人，应从安全水上升到健康水，也就是好水。经过对长寿地区水源的调查发现，健康水除了无污染、无异味、无有害物外，还有几大共性：一是N1（硝酸盐和亚硝酸盐）≤0.5为好水，0.5≤N1

3.餐前餐后多补充水分。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢水平会比原先降低，这时候要避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

4.中国的“水教育”要从娃娃抓起。很多儿童、青少年迷恋饮料的甜蜜、酸爽，甚至把饮料当水喝，以致饮水量严重不足，这已成为Ⅱ型糖尿病、高血压、肥胖等代谢疾病的重要根源之一。

5.现如今，水污染状况日益严峻，自来水二次污染、桶装水菌落超标、瓶装水过期销售等事件层出不穷。想要预防这些事，我们可以从购买渠道入手，一个好的订水平台，是可以让你放心喝水的。

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预祝所有人在这个冬季都能喝上好水，身体棒棒哒！

缘起缘灭

老板好卖

猛男正传

卖水还不如卖空气给帝都人民。。

风来的西西林

缘起缘灭

捞两蚊

连你生活

天冷多喝水

缘起缘灭

多饮热水

刺猬裸奔了ヾ

一直不知道连你怎么用，浪费了

缘起缘灭