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原帖出处http://www.doyouhike.net/forum/cycling/535915,0,0,1.html
许多车友骑车的目标是减肥。
但是往往几年过去，车子越来越轻，但是体重却丝毫没有改变。
他们也不是偷懒，也不会在骑完车之后大吃大喝，甚至某些车友还很认真的控制饮食。
那为什么老是减不下来？？
呢个问题好早我地已经吹紧，现在只不过旧事重提，下次吹水时可以风继续吹。。
其实问题是出在心律。
我们运动时的能量，主要是由两个地方供应，一个是醣，一个是脂肪。
身体在有氧区间（一般人大约是100-130之间），消耗的主要是脂肪。
然而心跳在超过150以上，就几乎是完全使用醣。
而身体里面的醣主要存在肝脏，当肌肉的糖分用尽，就会从肝脏把醣带出来用。
很多车友一上车，心跳就往上飙到150以上，他们骑的很认真，骑完也觉得很累，但是很糟糕的是，在这段期间，因为心跳太高，其实你根本没有燃烧脂肪，而是不断燃烧糖。
结果，肝醣消耗的很快。
肝糖消耗掉之后，身体会马上要求你补充，所以你会觉得饿，这时候你不吃，身体就会去把脂肪拿来转换成糖。
虽然这样也可以燃烧脂肪，但是这个流程很缓慢，往往在肝糖还没补满之前，你就开始进食了，而且因为那个饥饿的感觉还在，你有可能不知不觉吃的更多。
所以，最适当的减肥骑，就是没有强度的长时间骑乘，把心跳控制在有氧区间，这有两个好处：
1.过程当中大量消耗脂肪，肝糖不需要再补充，饥饿感会减少。
2.训练身体经常取用脂肪，让身体习惯拿脂肪来烧，一但打开这个通道，减肥就会变的非常的快！
一公克的醣可以换出5卡的能量，一公克的脂肪可以换出 7-9卡的能量，所以，一公斤的肥肉可是要 7000-9000卡的热量才能消耗掉喔！ |
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发表于 2013-1-22 16:33:59
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