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春季要练脚。脚后有跟腱,膝盖后边有腘窝,膝盖上有髌骨,可以通过压腿来舒展筋,很管用。 先找个台子,不用太高,把脚后跟搁在台子上,压腿的时候筋就会抻得很疼,可以用手来够脚尖,做完一条腿,再做另一条腿。
如果孩子长得不高,在春季的时候,让孩子仰卧,吸气的时候,胳膊往上抬至头顶,两腿并拢,呼气的时候,把腿往下抻。
家长也可以帮着孩子做。让孩子躺着,用手心按着他的膝盖,另一只手拿着他的脚跟之上的跟腱,按的时候捏着筋腱捋,一边捋着一边往下拽,拽完一条腿,再拽另一条。
最后抻腋下,腋下有个极泉穴(在腋窝顶点,腋动脉搏动处),用一只手的中指点极泉穴,另一只手拉孩子的手腕,反复做几次,可以帮助个子不高的孩子长个子。
这些做法是在男性1—12岁、女性1—11岁之间做的,过了这个年龄,效果就没那么明显了。
儿童生长速度最快在四五月平均达7.3毫米
世界卫生组织通过对各国的调查,公布了一项引人注目的报告:儿童生长速度,一年四季各不相同,最快的是在四五月,平均达到7.3毫米;最慢的为10月,只有3.3毫米。盼望孩子长高长大的家长应该利用好春末夏初这个绝好机会。首先,注意平衡营养。在动物食品中,适当增加水产品,如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼和含钙、磷丰富的鱼松。植物性食品中要常吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜等。最好每天给孩子喝一两杯牛奶。其次,加强体育锻炼 |
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