如何在短时间内迅速提高耐力

pomelo · 发表于 2013-7-4 11:48:20

在有限的时间里(一个月，每周训练三次：两次一小时，一次3小时)有什么有效的训练方法可以迅速提高骑行耐力呢？
前几天日行175公里，不轻松，去程均速20公里，回程没有重新设码表，估计只有18。
期望：一天200公里，轻松，均速 > 23公里。
望各路大神不吝赐教！

周而复始 · 发表于 2013-7-4 11:54:44

受教了！

周而复始 · 发表于 2013-7-4 11:55:36

打错了...是要请教才行!

军麟天下 · 发表于 2013-7-4 12:03:23

只有坚持不懈去做这件事才行

pomelo · 发表于 2013-7-4 12:14:38

常规方法不行，没有足够的训练时间，需要那种事半功倍又不必自宫的科学方法。

良点 · 发表于 2013-7-4 12:28:25

你的数据对我来说太强大了，我不要求这么高，一周我能有6小时就好，不用考虑多少公里。

内容来自[手机版]

良点 · 发表于 2013-7-4 12:33:05

那条忧伤的鱼跑到深圳了？

行走蒲庙 · 发表于 2013-7-4 12:56:15

周而复始: 打错了...是要请教才行! (2013-07-04 11:55)

他的原意是　赐教　！

大芒果 · 发表于 2013-7-4 12:58:27

据说打鸡血能迅速实现楼主的愿望!

pomelo · 发表于 2013-7-4 13:07:39

买车半年了，我的数据比较弱，放在广大车友当中，属中等偏下水平。不想跟谁比较，就是希望自己偷得浮生半日闲时，可以去更远的地方，看更多的风景。

深圳是渔民城市，那条鱼不敢来的。

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