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标题: 入秋时节的“护肝宝典” [打印本页]

作者: 欲望街车 时间: 2010-10-5 23:44
标题: 入秋时节的“护肝宝典”
　　秋高气爽的季节，人们会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。在此，本网为您推出秋季健康指南系列，让您在这个秋天心情舒畅!

　　天气炎热时，最易生心火。情绪低落使人产生心热(心火)症状：口中生疮腐烂作臭，胸、膈肩、背、两肋、两臂皆痛。以上情形还会使肝炎患者情志不稳。因此在饮食上，强调清补的同时，不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，不能乱补。

　　1.不要暴饮暴食

　　秋季气候宜人，食物丰富，过多摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　2 .少吃刺激食品

　　秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　　3.饮食不要过于生冷

　　秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　4.进补不能乱补

　　秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

　　5.午后小睡10分钟

　　很多肝炎患者午后易疲倦，不妨尝试一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。临床证明，午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。白天在等候飞机、火车、轮船或在乘坐长途巴士和公交时，不妨小睡片刻，这可以让你显得较有精神。

作者: 欲望街车 时间: 2010-10-5 23:44
还是我的

作者: 小俊子 时间: 2010-10-6 01:00
每日午后小睡10分钟？晕！我30分钟都没睡得着哦！

作者: 四季悠然 时间: 2010-10-6 08:08
秋困让人睁不开眼[s:534]

作者: 花子 时间: 2010-10-6 08:24
两个同事MM都感冒了，一转季就会有很多人感冒，大家多注意身边哟

作者: 麥蚜螗 时间: 2010-10-6 08:47
我爆饮爆食怎么还堆积不了脂肪呢？

作者: 小小 时间: 2010-10-6 09:35
标题: 回 5楼(麥蚜螗) 的帖子

标准型的浪费粮食

作者: 小小 时间: 2010-10-6 09:36

有苹果呢

作者: 邕江水神 时间: 2010-10-6 12:16
秋高气爽，口干舌燥

作者: 至尊玫瑰 时间: 2010-10-6 12:39
经常在一个人想事情的时候跑去大吃大喝！此刻多么地想让体重飙升啊。。。
午睡从来不睡，要睡就睡到天大亮！

作者: 至尊玫瑰 时间: 2010-10-6 12:41
中秋过后，天天都犯困~~~[s:459]等有时间一定多吃多睡多护肝！

作者: 麥蚜螗 时间: 2010-10-6 18:10
标题: 回 7楼(小小) 的帖子
那我只好说：我没吃到~~~

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